４０代は体にとって大きなターニン グポイントです。後半生を健康で生き ていくために「いま」見直す生活習慣 について考えましょう。 ～睡眠～ 「質のいい睡眠」を実現しましょう。 そもそも人間の体にはどのくらいの 睡眠がよいのか。 米国のある大学と日本対がん協会に...

【１】体幹トレーニングで 「姿勢を整える」 スキージャンプ選手の葛西紀明さん は取材などで長時間座っていても、ほ とんど姿勢を変えません。それは「背 筋がまっすぐにぴんと伸びた姿勢」を 意識するようにしているからです。 「背筋を伸ばしたままなんて逆に疲...

～生活習慣～ 生活習慣を整えて病気のリスクを減 らそう。 若いときはスリムだった人も４０代 になると肥満になりやすくなります。 肥満は糖尿病をはじめ、高血圧や脂 質異常症などさまざまな生活習慣病を 引き起こす原因です。 バランスの良い食事や十分な睡眠、...

～ポモドーロテクニック～ 長時間にわたる作業が見込まれてい る時は、「どれぐらい集中すべきか」 「休憩はどんなタイミングでとるべき なのか」が大切になってきます。 そういった時間配分について指針と なるのが、「ポモドーロテクニック」 です。 これはイタリアのコンサルタント、...

まず最初に、４０代の特徴をみてい きましょう。４０代になると、以下の ①～③のような変化を迎えます。 ①心身の変化 ４０代になると、疲れやすくなる、 白髪が増える、視力が低下するなど、 加齢による変化を感じ始めます。 女性ホルモンが急激に減少してくる...

８月は猛暑のため，夕立が起きやす いですね。そして，雷もよく発生しま す。 ４０年以上前，私が大学生の時，友 達が雷のため，命を落としました。ラ グビー部に所属していて，試合前であ ったので，パス練習をしていました。 雨が降り始めて最初の雷が彼に落ちま...

水が沸騰する温度のことを沸点とい います。多くの人が生活する平野部で は、水の沸点は約１００℃です。 しかし、標高３７７６ｍの富士山頂 では、水の沸点は８７℃になります。 標高８８４８ｍのエベレスト山頂チョ モランマでは、水の沸点は７１℃にな ります。...

オリーブオイルとは？ オリーブの果実から得られる油のこ とです。 エキストラバージンオリーブオイル 絞ったままの「バージン・オリー ブオイル」。オリーブオイルに含 まれている栄養素をそのまま摂取 し、風味や味を楽しむことができ ます。 ピュアオリーブオイル...

疲れ目の解消法 １　目のまわりのマッサージ ①眉毛の下にあるくぼみを、親指で外 側へ１０回ほど押す。 ②鼻の付け根を、親指と人差し指でつ まむように上へ４回ほど押す。 ③こめかみを人差し指でやさしく１０ 回ほど押し回す。 ④下まぶたから指１本分下を人差し指...

井戸には、苔などの植物が生育しています。 そして光が入りにくいので、生育しいる苔などの植物は、光合成よりも呼吸を多くします。 その結果、井戸には炭酸ガス（二酸化炭素）が溜まっています。 以前、井戸に男の子がはまり、亡くなったことがありました。...

健康には，身体の健康，心の健康， 社会的な健康の３種類があると言われ ています。 まず，身体の健康について，心がけ るべきことを紹介していきますね。 まず，睡眠についてです。睡眠のゴ ールデンタイムは２０時～２時である と言われています。 この時間帯に熟睡していると，傷つ...

私たちの染色体の先に「テロメア」 というものが付いています。 このテロメアは，細胞分裂を繰り返 すたびに短くなっていきます。無くな れば細胞分裂は出来なくなりその細胞 は死を迎えます。これが老化の正体で す。 今，テロメアを長くして老化を遅ら...

１）健康面 ①早寝・早起きをしましょう ②三食をしっかりとりましょう ③夕方に軽い運動をしましょう ２）メンタル面 ①入試は実力が５０％、メンタルが ５０％です。 どんなことが起きても，常にこれで いいんだという肯定的な気持ちをも ちましょう。...

１　予習 ①教科書を読んで理解できるところは 理解しておく。理解できないところ を把握しておく。 興味・疑問を持つ。 ２　学校の授業中 ①できるできないよりも，やるかやら ないかが大事。予習で理解できなか ったことが理解できるように，先生 の説明をしっかりと聞く。...

１　予習 ①教科書を読んで理解できるところは 理解しておく。理解できないところ を把握しておく。 興味・疑問を持つ。 ２　学校の授業中 ①できるできないよりも，やるかやら ないかが大事。予習で理解できなか ったことが理解できるように，先生 の説明をしっかりと聞く。...

１　予習 ①教科書を読んで理解できるところは 理解しておく。理解できないところ を把握する。興味・疑問を持つ。 ２　学校の授業中 ①できるできないよりも，やるかやら ないかが大事。予習で理解できなか ったことが理解できるように，先生 の説明をしっかりと聞く。...

１　ノートの使い方 ２　予習 ①わからない単語・発音記号・意味を 調べて書く。 ②教科書の英語本文を書く。 次に，日本語訳を書く。 ３　学校の授業中 ①できるできないよりも，やるかやら ないかが大事。予習で理解できなか ったことが理解できるように，先生...

１　前日に予習 ①教科書を読む。 ②新出漢字を書いて覚える。 ③わからない語句の意味を調べて書く ２　学校の授業中 ①できるできないよりも，やるかやら ないかが大事。先生の説明をしっか りと聞く。 ②板書を丁寧に書く。 ③板書以外の大切だと思う説明の要点 を書く。...

１）できるできないよりも， やるかやらないかが大事です。 強いやる気を持ちましょう。 自分をコントロールできるように なりましょう。 工夫と努力を続けましょう。 計画的に学習しましょう。 ２）健康第一です。 ２２時～２時の睡眠で，傷ついた 細胞が修復され疲れがとれます。...

ダイヤモンドの９割は宝石になりま せん。黄ばんでいたり、大きな気泡が あったりした場合は、宝石として使え ません。そのようなダイヤモンドは、 工業用の研磨剤等に使用されます。 ダイヤモンドの産地は現在確認され ているだけでおよそ【２０か国以上】...