健康のために欠かせないクエン酸の効能についてです。

リンゴ酢は、リンゴの果汁を発酵さ せて作られるお酢で、健康や美容にさ まざまな効果が期待されています。主 な効能として、以下の点が挙げられま す。 １　血糖値の上昇抑制 　リンゴ酢に含まれる酢酸には、食後 の血糖値の急激な上昇を抑える効果が...

すりごまの効用について解説しました

鰹節の効用についてです。

海苔の効能について紹介しています。

トマトの栄養と効能、おすすめのレシピの記事です。

玉ねぎの効用についてです。

漢方薬としても使われてきたシナモ ンには、美容や健康にうれしい効能が たくさんあります。

ＬＤＬ（悪玉）コレステロールを下げる方法です。

４０代は体にとって大きなターニン グポイントです。後半生を健康で生き ていくために「いま」見直す生活習慣 について考えましょう。 ～睡眠～ 「質のいい睡眠」を実現しましょう。 そもそも人間の体にはどのくらいの 睡眠がよいのか。 米国のある大学と日本対がん協会に...

【１】体幹トレーニングで 「姿勢を整える」 スキージャンプ選手の葛西紀明さん は取材などで長時間座っていても、ほ とんど姿勢を変えません。それは「背 筋がまっすぐにぴんと伸びた姿勢」を 意識するようにしているからです。 「背筋を伸ばしたままなんて逆に疲...

～生活習慣～ 生活習慣を整えて病気のリスクを減 らそう。 若いときはスリムだった人も４０代 になると肥満になりやすくなります。 肥満は糖尿病をはじめ、高血圧や脂 質異常症などさまざまな生活習慣病を 引き起こす原因です。 バランスの良い食事や十分な睡眠、...

～ポモドーロテクニック～ 長時間にわたる作業が見込まれてい る時は、「どれぐらい集中すべきか」 「休憩はどんなタイミングでとるべき なのか」が大切になってきます。 そういった時間配分について指針と なるのが、「ポモドーロテクニック」 です。 これはイタリアのコンサルタント、...

まず最初に、４０代の特徴をみてい きましょう。４０代になると、以下の ①～③のような変化を迎えます。 ①心身の変化 ４０代になると、疲れやすくなる、 白髪が増える、視力が低下するなど、 加齢による変化を感じ始めます。 女性ホルモンが急激に減少してくる...

８月は猛暑のため，夕立が起きやす いですね。そして，雷もよく発生しま す。 ４０年以上前，私が大学生の時，友 達が雷のため，命を落としました。ラ グビー部に所属していて，試合前であ ったので，パス練習をしていました。 雨が降り始めて最初の雷が彼に落ちま...

水が沸騰する温度のことを沸点とい います。多くの人が生活する平野部で は、水の沸点は約１００℃です。 しかし、標高３７７６ｍの富士山頂 では、水の沸点は８７℃になります。 標高８８４８ｍのエベレスト山頂チョ モランマでは、水の沸点は７１℃にな ります。...

生姜の１２の効能 １：ビタミン類とミネラル類が豊富で す。 ２：抗炎症性があります。変形性関節 症や関節リウマチの人が規則的に ショウガを摂取すると痛みが緩和 し，動きが改善されます。 ３：吐き気を緩和します。 乗り物酔いを防ぎます。 ４：消化を促進します。便秘やガスが...

きな粉には大豆イソフラボンが豊富 です。のぼせやほてりといった更年期 障害を軽くします。そして，骨粗しょ う症を予防します。また，脂質代謝の 改善効果があります。 大豆イソフラボンは，女性ホルモン のひとつであるエストロゲンとよく似 ています。閉経前のエストロゲンの減...

コーヒーに含まれるカフェインの効果 覚せい作用 頭をすっきりさせて集中力を高め る効果があります。 利尿効果 体内の老廃物の排出を促進させる 効果があります。 中枢神経の刺激 自律神経の働きを高めます。 運動能力を向上させます。 心臓の筋肉の収縮力を強化させま す。...

オリーブオイルとは？ オリーブの果実から得られる油のこ とです。 エキストラバージンオリーブオイル 絞ったままの「バージン・オリー ブオイル」。オリーブオイルに含 まれている栄養素をそのまま摂取 し、風味や味を楽しむことができ ます。 ピュアオリーブオイル...