眼精疲労解消！ 肩こり解消！
目尻が引き上がります。
目が大きくなります！
①親指を側頭部の骨に引っかけて，引
っ張り上げます。正面を向きます。
親指を側頭部の「こめかみ部分」に
ひっかけます。耳の上の生え際あた
りで，押して気持ちがいいところで
す。残りの４本の指は後頭部に置き
ます。両手で頭全体を持ち上げるよ
うに挟みます。グッと後頭部方向に
引っ張りあげます。
②親指で引き上げた状態で，「あむあ
む」と口を動かす。①の状態のまま
「あむあむ」と言いながら，口を大
きく開閉します。この動きによって
しっかりと圧がかかり，筋肉だけで
なく，骨・リンパにもしっかりアプ
ローチできます。
③親指の位置を変えて，同様に行う。
側頭筋は耳の上にある幅広い筋肉な
ので，親指の位置を変えて同様に行
います。親指を少し後ろにずらしま
す。「あむあむ」を１０セット行い
ます。親指をさらに少し後ろにずら
します。「あむあむ」を１０セット
行います。口を開閉することで，顎
関節の動きが伝わり，筋肉がピクピ
クと動くのを確認しながら行いまし
ょう。
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