４０代は体にとって大きなターニン グポイントです。後半生を健康で生き ていくために「いま」見直す生活習慣 について考えましょう。 ～睡眠～ 「質のいい睡眠」を実現しましょう。 そもそも人間の体にはどのくらいの 睡眠がよいのか。 米国のある大学と日本対がん協会に...

まず最初に、４０代の特徴をみてい きましょう。４０代になると、以下の ①～③のような変化を迎えます。 ①心身の変化 ４０代になると、疲れやすくなる、 白髪が増える、視力が低下するなど、 加齢による変化を感じ始めます。 女性ホルモンが急激に減少してくる...

１）健康面 ①早寝・早起きをしましょう ②三食をしっかりとりましょう ③夕方に軽い運動をしましょう ２）メンタル面 ①入試は実力が５０％、メンタルが ５０％です。 どんなことが起きても，常にこれで いいんだという肯定的な気持ちをも ちましょう。...