４０代は体にとって大きなターニン グポイントです。後半生を健康で生き ていくために「いま」見直す生活習慣 について考えましょう。 ～睡眠～ 「質のいい睡眠」を実現しましょう。 そもそも人間の体にはどのくらいの 睡眠がよいのか。 米国のある大学と日本対がん協会に...

起床後の日光浴の４つのメリット ①メラトニンの分泌が規則正しくなる メラトニンは、起床時に太陽光を 浴びてから、およそ１５時間後に再 分泌され、わたしたちを睡眠に誘い ます。寝つきが良くなります。 　　逆に、起きてからずっと暗い空間 で過ごしていると、夜間のメラトニ...

健康には，身体の健康，心の健康， 社会的な健康の３種類があると言われ ています。 まず，身体の健康について，心がけ るべきことを紹介していきますね。 まず，睡眠についてです。睡眠のゴ ールデンタイムは２０時～２時である と言われています。 この時間帯に熟睡していると，傷つ...

私たちの染色体の先に「テロメア」 というものが付いています。 このテロメアは，細胞分裂を繰り返 すたびに短くなっていきます。無くな れば細胞分裂は出来なくなりその細胞 は死を迎えます。これが老化の正体で す。 今，テロメアを長くして老化を遅ら...