きな粉には大豆イソフラボンが豊富 です。のぼせやほてりといった更年期 障害を軽くします。そして，骨粗しょ う症を予防します。また，脂質代謝の 改善効果があります。 大豆イソフラボンは，女性ホルモン のひとつであるエストロゲンとよく似 ています。閉経前のエストロゲンの減...

起床後の日光浴の４つのメリット ①メラトニンの分泌が規則正しくなる メラトニンは、起床時に太陽光を 浴びてから、およそ１５時間後に再 分泌され、わたしたちを睡眠に誘い ます。寝つきが良くなります。 　　逆に、起きてからずっと暗い空間 で過ごしていると、夜間のメラトニ...