疲れ目の解消法 １　目のまわりのマッサージ ①眉毛の下にあるくぼみを、親指で外 側へ１０回ほど押す。 ②鼻の付け根を、親指と人差し指でつ まむように上へ４回ほど押す。 ③こめかみを人差し指でやさしく１０ 回ほど押し回す。 ④下まぶたから指１本分下を人差し指...

起床後の日光浴の４つのメリット ①メラトニンの分泌が規則正しくなる メラトニンは、起床時に太陽光を 浴びてから、およそ１５時間後に再 分泌され、わたしたちを睡眠に誘い ます。寝つきが良くなります。 　　逆に、起きてからずっと暗い空間 で過ごしていると、夜間のメラトニ...